No Brasil, a busca pelo emagrecimento não para de crescer, assim como a oferta de produtos e serviços nessa área. Perder peso pode ter várias motivações: reduzir riscos de saúde, melhorar a autoestima ou atingir um ideal estético. De maneira geral, cada vez mais pessoas estão investindo em sua realização pessoal por meio do bem-estar.
A demora para alcançar os resultados de pode te desanimar, então vamos falar sobre 6 hábitos e atitudes para ajudar sua jornada de emagrecimento:
1.Exercícios físicos regulares
Não tem jeito, você precisa incluir a atividade física na sua rotina. Ela queima calorias, melhora o sono, auxilia na disposição, fortalece o coração e os músculos, entre outros benefícios. 
Busque uma atividade que você curta fazer para ter constância, afinal, o comprometimento com o processo é o mais importante para alcançar os resultados.
Para eliminar aquelas gordurinhas indesejadas é essencial combinar exercícios de força, como musculação, com atividades aeróbicas, como caminhada, corrida, ciclismo e dança. Alinhe essas práticas na frequência e intensidade certa e você verá resultados.
2. Disciplina alimentar
Para alcançar resultados reais em emagrecimento e bem-estar, é essencial ter disciplina e melhorar os hábitos alimentares. Prefira refeições saudáveis e equilibradas. Adapte suas receitas diárias com ingredientes nutritivos, reduzindo açúcar, gorduras e farinha branca. Um prato saudável deve ter 50% de vegetais, 25% de carboidratos (como arroz integral, massas integrais, batata, inhame etc.) e 25% de proteína (seja de origem animal ou vegetal) como carnes, frango, peixe, ovos e leguminosas (como feijão e grão-de-bico). Opte por carnes vermelhas magras, frango e peixe. Ah, e zero guloseimas, ok?
3. Sono de qualidade
Um sono reparador é tudo de bom! Nada como dormir bem para encarar um novo dia com energia e disposição. Para melhorar a qualidade do sono, deve-se evitar comer cerca de três horas antes de ir para a cama. Manter uma rotina de sono regular é muito importante para ajudar o corpo a funcionar na sua máxima capacidade.
4. Substitutos parciais de refeição de boa qualidade 
Sem tempo? Correria?
O Shake Herbalife [1] e as Nutri Soups são opções incríveis para substituir sua refeição nos dias corridos, com calorias sob controle.
O famoso Shake Herbalife é o número 1 em vendas no Brasil e no mundo [2]! Ele é super prático de preparar e pode substituir até duas refeições no dia. Oferece 10 opções de sabores, além de apresentar em sua composição carboidratos, proteínas, gorduras e fibras na quantidade necessária, o que garante nutrição com controle de calorias na sua refeição.
Veja só como é prático e rápido preparar esta delícia de Shake: Como Preparar o Shake Cremoso (youtube.com). Escolha seus sabores favoritos e se delicie!
As Nutri Soups Herbalife são super aliadas na hora de controlar o peso. Essas deliciosas sopas semiprontas são perfeitas para substituir até duas refeições por dia. Com nutrientes essenciais, proteínas e calorias na medida certa, ajudam você a se manter na linha sem renunciar ao sabor. 
Basta adicionar 3 colheres de sopa cheias (26 g) da Nutri Soup Herbalife em uma tigela ou prato fundo, acrescentar 250 ml de leite semidesnatado quente (Não fervente) e misturar até ficar homogênea. Se quiser pode adicionar algum vegetal e prontinho! Usufrua do sabor e leveza das Nutri Soups!
5. Chás: aliados saborosos
Os chás podem ser ótimos parceiros na sua jornada de emagrecimento! Graças ao seu teor de cafeína, eles têm um efeito termogênico que acelera temporariamente o seu metabolismo, aumentando o gasto calórico. 
E tem mais: ao tomar chá, você também se hidrata. A linha de chás da Herbalife oferece opções de chás instantâneos com sabores deliciosos, cafeína natural e baixas calorias. Assim, você pode desfrutar de uma bebida saborosa e fácil de preparar a qualquer hora.
Quer saber mais sobre como os chás ajudam sua jornada de emagrecimento? Confira: Chás para emagrecer? Descubra o poder da cafeína como termogênico! – LifeOn – Herbalife (herbalifelifeon.com.br)
6. Shape Control : Suplemento top para turbinar seu emagrecimento [3]
É superimportante estarmos atentos à procedência de tudo aquilo que ingerimos, e com suplementos alimentares não é diferente. O suplemento em cápsulas Shape Control da Herbalife é a escolha certa para potencializar seus esforços rumo ao emagrecimento. Produto seguro, aprovado por autoridades regulatórias como a ANVISA no Brasil, a fórmula tem fitonutrientes naturais da laranja Moro, que, junto com uma rotina ativa, ajuda no metabolismo de gorduras [4] . Além disso, o picolinato de cromov ajuda a manter a glicose no sangue em equilíbrio.
Shape Control foi cuidadosamente formulado com Morosil®, o ativo natural extraído das laranjas vermelhas Moro [5] , cultivadas nas encostas do vulcão Etna, na Sicília, Itália. Esta fonte respeitável garante a qualidade, segurança e eficácia que você merece. Os primeiros resultados começam a aparecer a partir de 3 meses de uso, mas lembre-se: o sucesso depende de um comprometimento com um estilo de vida equilibrado, incluindo a prática regular de exercícios físicos e um estilo de vida saudável.
Por quanto tempo tomar o Shape Control ?
Siga as instruções do rótulo [6] para o consumo de Shape Control . É indicado ingerir uma cápsula (0,63 g) ao dia, ao longo de seis meses, preferencialmente pela manhã.
Clique aqui, baixe o ebook de Shape Control e saiba tudo sobre este suplemento poderoso que pode ser um grande aliado na conquista do seu shape ideal!
Qualidade e segurança Herbalife
Desde 1980, a Herbalife é líder global no mercado de. Reconhecida como a marca de substitutos parciais de refeição , número 1 em vendas de Shake no mundo, oferece uma ampla linha de produtos de alta qualidade, todos devidamente registrados ou notificados pela Agência Nacional de Vigilância Sanitária (Anvisa), em conformidade com a legislação vigente.
Descubra mais razões para você escolher a Herbalife: 10 Motivos para usar os produtos da Herbalife Nutrition – LifeOn – Herbalife (herbalifelifeon.com.br)
Como comprar
Busque por um Espaço de Vida Saudável (EVS) na sua região, e conte com a orientação personalizada de um Distribuidor Independente Herbalife. Se preferir, pode comprar pela site tornando-se um Cliente Premium.
Emagreça de um jeito saudável e equilibrado e conte com o apoio da Herbalife!
[1] Fonte Euromonitor, Consumer Health edição 2024, shake proteico como proteína em pó para esportes, RTD para esportes, substituto de refeição, bebidas para suplementação nutricional e suplementos de proteína; % de mercado global em valor de venda ao consumidor em 2023.
[2] Fonte Euromonitor, Consumer Health edição 2024, shake proteico como proteína em pó para esportes, RTD para esportes, substituto de refeição, bebidas para suplementação nutricional e suplementos de proteína; % de mercado global em valor de venda ao consumidor em 2023.
[3] Fonte Euromonitor, Consumer Health edição 2024, shake proteico como proteína em pó para esportes, RTD para esportes, substituto de refeição, bebidas para suplementação nutricional e suplementos de proteína; % de mercado global em valor de venda ao consumidor em 2023.
[4] Pode ajudar a apoiar um plano de controle de peso junto com um estilo de vida saudável e uma dieta balanceada com controle de calorias.
[5] Estudo in vitro mostrou que o consumo de suco de laranja moro aumenta a expressão de PPAR-α, um fator transcrito envolvido na lipólise e na oxidação lipídica.
[6] Cromo auxilia no metabolismo de proteínas, carboidratos e gorduras.