6 dicas para melhorar a qualidade do seu sono
Os últimos meses causaram muitas mudanças na vida de pessoas em todos os lugares. Muitos estão trabalhando em casa e tentando se manter conectados com amigos, colegas e familiares por meio da tecnologia. As rotinas mudaram, de uma forma ou de outra, e, consequentemente, os padrões de sono também podem ter sido comprometidos. A importância de obter um sono […]
A importância da alimentação para ter pele e cabelos mais saudáveis
Nutrição é sobre nutrir o corpo com os alimentos e nutrientes certos. Algumas pessoas, no entanto, esquecem que nossa pele e cabelo também precisam de nutrição e que desempenham um papel importante em nossa saúde e bem-estar geral. A pele é o maior órgão do corpo, servindo como barreira primária contra patógenos no meio ambiente […]
A importância dos carboidratos para quem pratica exercícios físicos
É importante ter uma nutrição balanceada ao fazer exercícios, mas os carboidratos são especialmente importantes para manter o desempenho máximo durante a atividade física. Na verdade, os carboidratos são a fonte mais importante de combustível na dieta de um atleta. Qualquer pessoa que é ativa e movimenta o corpo é um atleta; portanto, não deve […]
3 dicas de como beber mais água para se manter hidratado
Nós somos o que bebemos – e no caso da maioria dos adultos, a água representa de 60 a 70% do nosso peso corporal. A água é vital para o funcionamento adequado de praticamente todas as células, tecidos e órgãos do corpo e é necessária também para que nosso corpo realize a digestão de forma […]
Como se Manter Motivado para Atingir os Resultados que Você Deseja?
Sejamos honestos, muitos de nós definimos as mesmas metas de ano novo, ano após ano, e grande parte das pessoas inclui perder peso como uma das metas. Esforçar-se para perder peso ou incorporar mais atividades físicas em sua programação semanal é um ponto de partida importante, porque significa que você pretende ser mais saudável. Estabelecer metas […]
Como proteína, carboidrato e gordura são combustíveis para alta performance
Qual é a ingestão calórica recomendada de carboidratos? Que porcentagem da minha dieta deve ser de proteína? Essas são perguntas comuns e, normalmente, a recomendação seria 40-30-30 para carboidratos, proteínas e gorduras, respectivamente, mas para aqueles com objetivos atléticos, seus requisitos devem ser mais personalizados. Para atletas e indivíduos ativos, calcular o equilíbrio correto de macronutrientes é […]
3 dicas para mudar comportamentos e manter uma vida saudável
Hábitos de nutrição e de exercícios, por meio da repetição constante, se tornam parte de nossas vidas. Quando um hábito prejudicial é adicionado ao prazer, como o cheiro tentador de pizza, os centros de prazer do cérebro criarão o desejo de repetir esse estímulo. Diversos estudos sustentam o apoio social no controle de peso. Esses […]
Benefícios dos Chás e do Cacau para a Saúde do Coração
De acordo com a Organização Mundial de Saúde, cerca de 1,13 bilhão de pessoas em todo o mundo têm hipertensão e apenas 1 em cada 4 pessoas faz acompanhamento e está sob controle. A pressão arterial elevada é uma condição médica séria porque aumenta os riscos de doenças cardíacas, derrames e outros problemas de saúde. […]
Veja quais alimentos serão de maior interesse do consumidor neste ano
O Crescimento Da Demanda Por Produtos E Alimentos Que Visam Múltiplas Dimensões Do Bem-Estar É Uma Das Tendências A maioria de nós reconhece o papel que a boa nutrição desempenha em melhorar a saúde e o bem-estar, por isso ter uma alimentação saudável deveria ser uma prioridade na lista de resoluções para o ano que […]
Dispositivos vestíveis são a tendência fitness do ano, diz pesquisa
Levantamento Que Ouve Profissionais Da Área Em Todo O Mundo Destaca, Pela Segunda Vez Consecutiva, O Papel Dos Chamados “Wearables” Na Atividade Física Os dispositivos vestíveis devem ser protagonistas no mercado da atividade física em 2023. É o que prevê a mais recente edição de uma pesquisa anual feita pelo Colégio Americano de Medicina do […]