Emagrecer é o que a maioria das pessoas deseja, seja manter o peso ou perder uns quilinhos, é importante para a maioria das pessoas hoje em dia.
Porém, para atingir os objetivos desejados, muitas pessoas recorrem a remédios e dietas que restringem muitos alimentos. Essa atitude não é saudável e se torna um risco para a saúde.
Beber agua é sim importantíssimo para um emagrecimento saudável.
A ingestão de agua é importante no cuidado com a saúde. A agua é essencial em todas as funções do nosso organismo. Ela auxilia na transpiração regulando a temperatura corporal; na urina que elimina as toxinas; ela transporta os nutrientes para todo o corpo através da corrente sanguínea; ajuda também no bom funcionamento do intestino; na respiração em forma de vapor; e muitas outras funções.
Como a agua age no emagrecimento
Quanto maior for à hidratação, mais rápido será o seu metabolismo.
Mas estudos indicam que a água pode, ainda, ajudar a emagrecer.
Oito homens e oito mulheres participaram de um estudo para comprovar como a agua age no metabolismo, sendo todos saudáveis com sobrepeso ou obesidade.
Os pesquisadores mediram um gasto calórico em repouso muito maior após a ingestão de água. O estudo mostra que o consumo de 500 ml de água à temperatura ambiente de 22º C aumentou em 30% o metabolismo, tanto nos homens como nas mulheres.
Vale ressaltar que o metabolismo é o responsável em converter carboidratos ou gordura em energia em estado de repouso. Sem a influência de atividades físicas ou outras formas externas de estímulo.
Foi comprovado também que a falta de ingestão de agua, a desidratação, cai de 20% á 30% o funcionamento do metabolismo.
Qual a quantidade de agua para consumir por dia
A quantidade de agua que deve ser consumida por dia é individual, vai depender do seu peso. A quantidade é de 35 ml por kg peso. Sendo assim, uma pessoa com 80 k deve tomar por dia a quantidade de 2,8 litros de agua.
Vale ressaltar que somente a ingestão de agua não vai te ajudar a emagrecer. É preciso combinar a ingestão de agua com atividades físicas e uma boa alimentação.
Essa combinação vai acelerar ainda mais o metabolismo e seu resultado será saudável e satisfatório.
Os melhores exercícios que emagrece são aqueles que gastam muitas calorias em pouco tempo, por exemplo, a corrida ou a natação.
O ideal também é combinar esses exercícios aeróbicos com exercícios de musculação que devem ser realizados na academia, com a supervisão de profissional.
Os exercícios aeróbicos aumentam a frequência cardíaca e queimam mais calorias. Já os exercícios de resistência como a musculação favorecem a hipertrofia muscular, ajuda a queima de calorias mesmo quando o corpo está parado.
Combine Agua com boa Alimentação para emagrecer
Sei que a ansiedade é com certeza o maior vilão para perder peso. Vem o aumento de apetite, a vontade de comer doces e a compulsão.
O importante é aumentar o foco e ter uma alimentação balanceada.
Evite os carboidratos e os doces.
Abuse dos sucos detox, do consumo de agua e das saladas.
Em algum momento vai bater a vontade absurda de comer, pois mudar hábitos exige força de vontade e trabalho duro.
Mas pense o quanto o verão está chegando e você pode atingir o peso desejado se continuar firme.
Você pode também procurar uma nutricionista para ajudar a mudar seus hábitos alimentares e também acrescentar shakes e sucos saudáveis a sua dieta, que deve ser rica em vitaminas para potencializar o seu resultado.
A Herbalife tem infinitos produtos deliciosos para preparos de receitas fáceis e gostosas que vão te auxiliar nessa nova jornada da alimentação saudável e rumo ao peso ideal. Não procure dietas malucas e remédios para emagrecer, isso só vai piorar a sua saúde e a perda de peso será temporária.
Com a Herbalife a mudança é de dentro pra fora com novos hábitos saudáveis para uma vida inteira. Além dos produtos serem deliciosos.
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