Pernas e glúteos fortes com quatro exercícios
Dois alteres e muita disposição, aproveite estas dicas para fortalecer pernas e glúteos. Te desafiamos a começar o ano com a energia lá em cima. Usando apenas dois halteres, você consegue realizar exercícios para fortalecer as pernas e os glúteos. Aprenda neste vídeo a fazer os exercícios: afundo reverso; afundo lateral; agachamento sumô; salto lateral. Pratique […]
Prazer em comer – você e sua saúde agradecem
Um estilo de vida saudável vai além de uma boa nutrição. A prática de exercícios físicos diários, noites bem dormidas, controle do estresse e bons relacionamentos também ajudam no bom funcionamento do nosso organismo. Relacionar saúde e prazer em comer quando o assunto é dieta pode parecer algo incomum. Muita gente ainda afirma que o que é gostoso não […]
Aquecimento dinâmico
Comece pelo aquecimento para aproveitar melhor os resultados dos exercícios. O aquecimento é a parte mais importante e indispensável do treino. Ele aumenta sua performance e reduz os riscos de alguma lesão. Neste vídeo, apresentamos uma sequência para aquecimento rápido e dinâmico. Aproveite a sugestão e chame alguém para curtir este treino com você! […]