Hoje em dia, por muitos estudos, podemos comprovar que uma vida saudável depende de hábitos rotineiros seguidos a risca.
Com a correria do dia a dia, o uso da tecnologia exagerado e os trabalhos cada vez mais com pressão, as pessoas estão ficando cada vez mais longe da vida saudável.
Todo esse contexto leva ao estresse, o estresse leva a má alimentação, problemas físicos, ansiedade e depressão.
A maioria das doenças está ligada a má alimentação e ao estresse.
Vamos dar algumas dicas ao longo desse artigo de como ter uma rotina mais saudável.
1-Tenha uma alimentação equilibrada
Ter uma alimentação saudável não é tão difícil, basta saber combinar os alimentos e ter um prato mais variável possível de vitaminas e fibras. Os carboidratos devem sempre ser consumidos em quantidade menos, as verduras devem sempre ser a maior quantidade e o consumo de legumes também. Já as carnes podem ser consumidas, mas com certa moderação, evitando as frituras.
O hábito de comer fora é péssimo e não é nada saudável. Na maioria das vezes pela correria, a primeira opção é fastfood, que são os vilões da saúde.
Opte por cozinhar em casa e leve com você marmitas caso precise sair, é um bom habito para ter, que vai lhe trazer inúmeros benefícios para sua saúde e também para seu bolso.
Se seu tempo é pouco, opte por cozinhar e congelar para o resto da semana.
2-Durma bem
Uma boa noite de sono traz muitos benefícios para a saúde. Muitas vezes até queremos ter uma boa noite de sono, mas algo está errado e não conseguimos.
Para ter noites de qualidade é preciso estar em um ambiente adequado de sono, com pouco barulho e pouca luz, respeitar os horários de sono e evitar trocar o dia pela noite. Tenha um ambiente preparado para dormir, um colchão adequado também é essencial.
Crie o hábito de dormir nos horários parecidos, todos os dias. Dormir cedo antes das 22:00h é o que os especialistas mais indicam. O ideal é ter de 6 á 8 horas de sono, porém essas horas precisam ser de qualidade.
Caso você esteja tendo dificuldades para dormir, procure um medico, encontre o que está atrapalhando seu sono e crie novos hábitos para voltar a ter boas noites de sono. Um especialista pode te ajudar a identificar o que mais dificulta seu sono.
3-Pratique exercício físico
Faça exercícios físicos diariamente. Ter uma vida saudável é essencial para combater muitas doenças. O sono é essencial nos hábitos saudáveis e atrelado a exercícios e boa alimentação, vai trazer cada vez mais disposição para seu corpo.
Além disso, a prática de exercício estimula muitos hormônios no cérebro trazendo a sensação de bem estar e satisfação. Combate a depressão, o estresse e a ansiedade.
Se sua vida está corrida e sem tempo, existem muitas opções para que você consiga praticar exercícios, dormir bem e também se alimentar adequadamente.
Na internet, por exemplo, é possível encontrar muitas receitas de alimentos que da para congelar e são muito saborosas. Fazer “marmitinhas” é pratico e fácil para seu dia a dia. Outra opção fácil e pratica para te ajudar a ter uma alimentação saudável é consumir shakes, sopas, barrinhas de cereal e muitas opções Herbalife. Todos os produtos da Herbalife são naturais com os nutrientes necessários para te ajudar a ter uma vida mais saudável.
Para se exercitar você pode também procurar na internet exercícios rápidos de alta intensidade. Aqueles famosinhos de 10 minutos! O importante é não ficar parado.
Espero que tenham gostado das dicas. E nos conte pelos comentários como foi sua experiência com nossas dicas.
Uma vida saudável é apenas uma questão de bons hábitos alimentares, boa noite de sono e exercícios físicos.
Lembre-se, a mudança não é repentina, mude de pouco em pouco, um habito por vez e logo a rotina já será tranquila e automática.