O que é déficit calórico?
Quando ingerimos menos calorias do que a necessária para cumprir todas as nossas atividades do dia a dia, estamos falando em déficit calórico.
Para manter o funcionamento adequado de todos os sistemas orgânicos, é preciso consumir uma quantidade específica de calorias, conhecida como Taxa Metabólica Basal. Esta taxa pode variar dependendo do nível de exercícios físicos realizados durante o dia, e outras atividades, como caminhar, estudar, falar, atividades domésticas etc.
Se quisermos reduzir o consumo calórico de forma intencional, como quando fazemos uma dieta para perder peso, o ideal é buscar orientação profissional para garantir que a redução seja feita de maneira saudável e apropriada para as nossas necessidades nutricionais.
Por que o déficit calórico é importante para o emagrecimento?
É essencial entrar no modo “déficit calórico” se o seu objetivo for emagrecimento. Para que seja possível perder uns quilinhos, temos que estar nesse estado de déficit calórico, fazendo com que o nosso corpo vá atrás das reservas de energia estocadas, sendo elas gordura ou músculos. No caso, o ideal é que seja consumida a gordura.
Como aplicar um déficit calórico seguro na sua dieta? (Há riscos e benefícios?)
Um déficit calórico radical pode acabar por prejudicar o metabolismo e até reduzi-lo com o passar do tempo, além da possibilidade de provocar deficiências nutricionais. O ideal é não tentar emagrecer rápido demais, mas sim adotar uma dieta saudável e praticar atividades físicas. É muito melhor apostar na mudança de hábitos alimentares e aderir a uma rotina com alimentos saudáveis e um estilo de vida ativo, para conseguir emagrecer preservando o bom funcionamento do organismo.
Em situações de déficit calórico, é comum bater aquela fome. Por isso, é importante seguir uma dieta alinhada com suas necessidades promovendo déficit calórico, mas que também que traga saciedade. Uma ótima opção é incluir a quantidade certa de proteína na sua dieta para emagrecer, pois uma refeição com proteína leva a uma digestão mais lenta e você se sente com aquela sensação de saciedade. Aí é menos chance de exagerar na comida e mais facilidade de seguir o plano alimentar!
Além do mais, quando o consumo calórico não é suficiente, o corpo busca fonte de energia nos músculos. Por isso, é crucial ajustar a ingestão de proteínas para evitar perda de massa magra e garantir um emagrecimento saudável e sustentável. Bora lá! Você consegue!
Para calcular a quantidade de calorias e macronutrientes corretos, vale a pena contar com a ajuda de um bom nutricionista.
Como o Shake Herbalife pode te ajudar a criar um déficit calórico seguro?
Seu corre é grande? Pois é! É comum não termos tempo de preparar uma refeição realmente equilibrada no dia a dia, não é mesmo? É aí que o Shake Herbalife entra em cena como seu melhor aliado! Referência mundial em Shakes, este produto é a escolha ideal para quem deseja alcançar resultados satisfatórios, com controle de calorias, e garantia de equilíbrio nutricional na substituição de uma refeição. Sua composição oferece proteína de alto valor biológico, combinando nutrientes em conformidade com as exigências estabelecidas pela ANVISA, atuando assim como um substituto de refeição que favorece o emagrecimento.
O shake é prático de preparar, contém minerais, fibras e somente 210 calorias por porção. Com diversos sabores, pode ser utilizado também em receitas saudáveis, proporcionando uma maior densidade nutricional.
Veja como é gostoso preparar um shake cremoso em: (603) Como Preparar o Shake Cremoso – YouTube.
Vegetarianos?
A Herbalife criou shakes vegetarianos especialmente para vocês! Sem glúten e zero lactose, com proteína vegetal derivada de soja isolada e com sabores incríveis, como: doce de leite, baunilha e frapê de abacaxi . Legal, né?
Encontre os sabores de shake que mais lhe agradam e substitua sua refeição de maneira deliciosa e equilibrada nos dias agitados!
Por que ingerir suplementos é importante durante a dieta de emagrecimento?
Suplementos podem ser aliados no processo de emagrecimento, ajudando você a alcançar seus objetivos. Existem vários tipos de suplementação. Veja as principais:
Proteínas: promovem saciedade e auxílio na conservação de massa muscular, exercendo papel fundamental em uma dieta equilibrada.
Na linha de produtos da Herbalife você encontra ótimas opções em suplementação de proteínas, como o Whey Protein 3W Chocolate, por exemplo, que auxilia a recuperação muscular no pós-treino e a formação de músculos e ossos. O Protein Powder é outra opção de suplemento da linha proteica da Herbalife. O produto em pó é de sabor neutro, é prático e eficiente para ser consumido com bebidas e alimentos salgados ou doces. Já o saboroso Açaí Proteico, feito de polpa de açaí orgânico e Whey Protein, é para comer de colher e se deliciar! Ah, dá para acrescentar frutas e outros produtos da Herbalife com o açaí, fazendo receitas sensacionais! Confira em: Açaí – Receitas Herbalife.
A super prática barrinha de proteína da Herbalife é aquela opção que “mata a fome” momentaneamente. Pode ser consumida entre as refeições ou antes da prática de exercícios físicos para ajudar a fornecer saciedade e energia. Um treino bem executado é uma das chaves para o ganho de massa muscular!
Confira toda a linha de suplementos proteicos da Herbalife, acessando: Cliente Herbalife | Produtos.
Fibras: As fibras são fundamentais para o bom funcionamento do intestino, melhora na absorção de nutrientes e controle glicêmico de uma refeição. Além disso, favorece o equilíbrio da microbiota intestinal e esse é um dos pontos chaves para redução de risco de doenças inflamatórias intestinais e um sistema imunológico fortalecido, visto que o intestino e o sistema imune possuem relação.
Entender que o intestino e a imunidade andam de mãos dadas é extremamente importante! Sabemos que, por conta da rotina agitada, nem sempre é possível consumir o nível de fibras ideal em nossas refeições. Por esse motivo, a Herbalife desenvolveu uma linha incrível de suplementos de fibras, que atendem padrões rígidos de qualidade.
Vale destacar o Fiber Concentrate Immune Sabor Limão e Mel, produto atual que contém fibras prebióticas, é rico em vitamina C, Zinco, Selênio, e antioxidantes que ajudam a proteger contra os danos causados pelos radicais livres. Ele pode ser preparado somente com água ou misturado com outros produtos, tipo chás, sucos e shots.
Veja neste vídeo como reforçar a imunidade com o Fiber Concentrate Immune.
O Fiber Powder, da Herbalife, é um suplemento em pó incrivelmente versátil que pode ser adicionado a alimentos, bebidas ou preparações sem alterar o sabor ou a textura. Já Fiberbond, em cápsulas, oferece a praticidade para consumir as quantidades necessárias de fibras diariamente. O Fiber Concentrate , nos sabores Uva e Manga, são ótimas opções para preparar bebidas refrescantes, contribuindo para o consumo diário de fibra alimentar e ajudando na hidratação.
Multivitamínicos e ômega 3: ajudam a complementar as necessidades diárias de nutrientes essenciais para o melhor funcionamento do corpo. O Multivitaminas e Minerais é um suplemento da Herbalife que traz 22 nutrientes essenciais para o nosso organismo, e que influencia de maneira positiva o nosso sistema imunológico, metabolismo, energia, saúde óssea e cardiovascular.
O ômega 3 é um ácido graxo que tem grande importância para o nosso cérebro, coração e sistema nervoso. A dica é acrescentar alimentos, como salmão, sardinha, atum, linhaça, chia e nozes às refeições. No entanto, para algumas pessoas, pode ser interessante a ingestão de ômega-3 pela suplementação, complementando a alimentação. Conheça o nosso Herbalifeline!
Chás também ajudam a manter um déficit calórico? Como?
Sim! Os chás dão aquela forcinha no emagrecimento, desde que você não adicione açúcar e escolha aqueles com poucas calorias, assim não vai atrapalhar o déficit calórico que você está buscando. Eles podem te ajudar também a tomar a quantidade ideal de água, que é essencial para a redução de líquidos retidos no organismo.
Alguns chás são à base de ervas aromáticas, e tem propriedades específicas, como função antioxidante e cafeína, que dá sensação de energia e disposição, quando você precisa dar aquele “up”!
A Herbalife oferece uma linha de chás com ótimas alternativas de preparo rápido e com sabores deliciosos, como o Herbal Concentrate . Ambos trazem efeito termogênico. O Herbal Concentrate oferta opções de sabores, como canela, limão, laranja e especiarias. Já o N-R-G disponibiliza a versão sabor Guaraná Tropical, além dos sabores originais em embalagens de 100 g e 60 g, e também em formato de tabletes. N-R-G. Ambos trazem efeito termogênico. O Herbal Concentrate oferta opções de sabores, como canela, limão, laranja e especiarias. Já o N-R-G disponibiliza a versão sabor Guaraná Tropical, além dos sabores originais em embalagens de 100 g e 60 g, e também em formato de tabletes.
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Como comprar Herbalife?
Certamente há um Consultor/Coach Independente da Herbalife na sua região!
O Consultor Independente irá te auxiliar neste processo e você terá contato com outras pessoas que estão com os mesmos propósitos!
Você também pode ir até um EVS (Espaço de Vida Saudável) na sua cidade ou cadastre-se como Cliente Premium e adquira seus produtos pelo site.