Hoje em dia, por muitos estudos, já sabemos que ter uma vida saudável depende muito dos hábitos alimentares.
A maioria das doenças está ligada a má alimentação e ao estresse.
Temos estudos comprovando que a boa alimentação ajuda inclusive no combate a depressão e a ansiedade.
Vamos dar algumas dicas ao longo desse artigo de como ter uma alimentação saudável, principalmente para os lanchinhos entre as refeições. Afinal de contas comer é um prazer e comer coisas saudáveis pode ser muito gostoso também.
Cozinhe em casa
O hábito de comer fora é péssimo e não é nada saudável. Na maioria das vezes pela correria, a primeira opção é fastfood, que são os vilões da saúde.
Opte por cozinhar em casa e leve com você coisinhas feitas em casa. Existem muitas receitas de bolos fit, pão fit e outros lanchinhos rápidos que pode ser levado para todo lugar.
Evite as opções industrializadas
Muitas opções de lanches que vemos no mercado, como bolachas, iogurtes, salgadinhos e outros, não são saudáveis. O ideal é que você consiga consumir o numero de alimentos feito em casas possíveis. Os processados e industrializados não são uma opção saudável e são vilões para quem quer emagrecer.
Diminua o consumo de óleo
O uso de óleos deve ser regrado. Não é saudável o consumo exagerado de óleos e principalmente os óleos de soja.
Existem alguns que são saudáveis para a saúde e podem ser consumidos com moderação sem preocupação.
O óleo de coco e o óleo de girassol são bastante indicados, principalmente para quem precisa controlar colesterol e triglicérides.
Abusem de alimentos crus
Nossa natureza é vasta de alimentos saborosos e no Brasil as opções são gigantescas.
Quanto mais crus consumir, mais saudáveis é.
Na internet é possível encontrar centenas de receitas de salada, e todas além de coloridas lindas, são saudáveis, com baixo indicie calórico e recheado de vitaminas e fibras.
Uma pequena salada de fruta é uma boa opção para um lanche no meio da tarde.
Os alimentos crus contem mais vitaminas e fibras que os alimentos cozidos. Além de saudável, dão mais saciedade.
Opções de lanches Herbalife
A Herbalife possui muitas opções de lanches saudáveis que pode até facilitar sua rotina fora de casa e também são saborosos. Vale a pena para quem quer evitar os industrializados e não tem tempo para preparar algo em casa.
Ter uma alimentação saudável não é tão difícil, basta saber combinar os alimentos e ter um prato mais variável possível de vitaminas e fibras. Os carboidratos devem sempre ser consumidos em quantidade menos, as verduras devem sempre ser a maior quantidade e o consumo de legumes também. Já as carnes podem ser consumidas, mas com certa moderação, evitando as frituras.
Espero que tenham gostado das dicas. E nos conte pelos comentários como foi sua experiência na cozinha com nossas dicas.
Uma vida saudável é apenas uma questão de bons hábitos alimentares e exercícios físicos.
Com a correria do dia a dia parece difícil conciliar os dois, mas podemos cozinhar marmitas para a semana toda, preparar saladas rápidas e fazer ao menos 20 minutos de exercícios em casa. O que acha?