Compulsão alimentar: como controlar esse inimigo
Entenda os sinais do seu corpo para uma possível compulsão alimentar. Ataques de comilança, transtorno do comer compulsivo ou compulsão alimentar podem ser caracterizados pela perda de controle sobre o ato de comer, mesmo sem sentir fome e até ficar desconfortavelmente cheio! Geralmente, esses atos são feitos em horários em que ninguém está vendo, pois o […]
Estratégias saudáveis para o fim do ano
Veja como equilibrar o estilo de vida saudável com o momento das ceias, utilizando excelentes alternativas de produtos complementares. It’s Christmas Time Fim de Ano! Quantas conquistas, quantos desafios e quantas metas para o próximo período! Hora de celebrar com as pessoas importantes e que amamos. Mas comemorar não significa deixar de lado o estilo […]
Aquecimento dinâmico
Comece pelo aquecimento para aproveitar melhor os resultados dos exercícios. O aquecimento é a parte mais importante e indispensável do treino. Ele aumenta sua performance e reduz os riscos de alguma lesão. Neste vídeo, apresentamos uma sequência para aquecimento rápido e dinâmico. Aproveite a sugestão e chame alguém para curtir este treino com você! […]
Meditação – 10 minutos para acalmar sua mente
A meditação é uma prática que integra a saúde do corpo e da mente. Conheça essas dicas e pratique. A meditação é uma prática que integra a saúde do corpo e da mente. A palavra meditação vem do latim “meditare”, que significa voltar-se para o centro e se desligar do mundo externo. Ou seja: a […]
6 maneiras simples de cortar calorias ao jantar fora
O que escolher no restaurante para comer bem e não sair exagerando nas calorias. Fazer pequenas mudanças na maneira como compramos, cozinhamos e servimos os alimentos pode realmente fazer a diferença em termos de saúde. Mas e quando o jantar é em um restaurante? Atualmente, nós, americanos, fazemos, em média, quatro refeições por semana fora […]
6 truques fáceis para fazer refeições nutritivas em casa
Pequenas mudanças em suas receitas podem levar a grandes cortes de calorias. Com apenas algumas pequenas mudanças, você pode tornar cada prato que prepara em casa um pouco melhor para, com o tempo, desenvolver hábitos alimentares saudáveis. Como ajustar receitas para fazer refeições mais saudáveis Quando se trata de reformulações de receitas, um bom lugar […]
5 maneiras saudáveis de controlar o estresse
Alimentação saudável, atividade física e boa qualidade do sono são itens essenciais para fugir do estresse. Você provavelmente conhece alguém que está passando por uma situação estressante. Talvez você esteja lidando com uma agora e esteja procurando maneiras de lidar com a situação e gerenciá-la. O estresse afeta a todos; na verdade, é uma resposta […]
5 dicas para se manter saudável conforme você envelhece
Coração forte: aprenda como criar uma rotina saudável para envelhecer bem e com saúde. O coração é apenas um órgão relativamente pequeno, mais ou menos do tamanho de um punho, mas é o músculo mais forte do seu corpo, responsável por mantê-lo vivo e bem todos os dias, a cada minuto, a cada segundo. Embora […]
Emagrecer de forma saudável
Emagrecer é o que a maioria das pessoas deseja, seja manter o peso ou perder uns quilinhos, é importante para a maioria das pessoas hoje em dia. Porém, para atingir os objetivos desejados, muitas pessoas recorrem a remédios e dietas que restringem muitos alimentos. Essa atitude não é saudável e se torna um risco para […]
Dicas para Janta Saudável
Hoje em dia, por muitos estudos, já sabemos que ter uma vida saudável depende muito dos hábitos alimentares. A maioria das doenças está ligada a má alimentação e ao estresse. Temos estudos comprovando que a boa alimentação ajuda inclusive no combate a depressão e a ansiedade. Vamos dar algumas dicas ao longo desse artigo de […]