Aquecimento dinâmico
Comece pelo aquecimento para aproveitar melhor os resultados dos exercícios. O aquecimento é a parte mais importante e indispensável do treino. Ele aumenta sua performance e reduz os riscos de alguma lesão. Neste vídeo, apresentamos uma sequência para aquecimento rápido e dinâmico. Aproveite a sugestão e chame alguém para curtir este treino com você! […]
Meditação – 10 minutos para acalmar sua mente
A meditação é uma prática que integra a saúde do corpo e da mente. Conheça essas dicas e pratique. A meditação é uma prática que integra a saúde do corpo e da mente. A palavra meditação vem do latim “meditare”, que significa voltar-se para o centro e se desligar do mundo externo. Ou seja: a […]
6 maneiras simples de cortar calorias ao jantar fora
O que escolher no restaurante para comer bem e não sair exagerando nas calorias. Fazer pequenas mudanças na maneira como compramos, cozinhamos e servimos os alimentos pode realmente fazer a diferença em termos de saúde. Mas e quando o jantar é em um restaurante? Atualmente, nós, americanos, fazemos, em média, quatro refeições por semana fora […]
6 truques fáceis para fazer refeições nutritivas em casa
Pequenas mudanças em suas receitas podem levar a grandes cortes de calorias. Com apenas algumas pequenas mudanças, você pode tornar cada prato que prepara em casa um pouco melhor para, com o tempo, desenvolver hábitos alimentares saudáveis. Como ajustar receitas para fazer refeições mais saudáveis Quando se trata de reformulações de receitas, um bom lugar […]
5 maneiras saudáveis de controlar o estresse
Alimentação saudável, atividade física e boa qualidade do sono são itens essenciais para fugir do estresse. Você provavelmente conhece alguém que está passando por uma situação estressante. Talvez você esteja lidando com uma agora e esteja procurando maneiras de lidar com a situação e gerenciá-la. O estresse afeta a todos; na verdade, é uma resposta […]
5 dicas para se manter saudável conforme você envelhece
Coração forte: aprenda como criar uma rotina saudável para envelhecer bem e com saúde. O coração é apenas um órgão relativamente pequeno, mais ou menos do tamanho de um punho, mas é o músculo mais forte do seu corpo, responsável por mantê-lo vivo e bem todos os dias, a cada minuto, a cada segundo. Embora […]
Emagrecer de forma saudável
Emagrecer é o que a maioria das pessoas deseja, seja manter o peso ou perder uns quilinhos, é importante para a maioria das pessoas hoje em dia. Porém, para atingir os objetivos desejados, muitas pessoas recorrem a remédios e dietas que restringem muitos alimentos. Essa atitude não é saudável e se torna um risco para […]
Dicas para Janta Saudável
Hoje em dia, por muitos estudos, já sabemos que ter uma vida saudável depende muito dos hábitos alimentares. A maioria das doenças está ligada a má alimentação e ao estresse. Temos estudos comprovando que a boa alimentação ajuda inclusive no combate a depressão e a ansiedade. Vamos dar algumas dicas ao longo desse artigo de […]
Dicas para Almoço Saudável
Hoje em dia, por muitos estudos, já sabemos que ter uma vida saudável depende muito dos hábitos alimentares. A maioria das doenças está ligada a má alimentação e ao estresse. Temos estudos comprovando que a boa alimentação ajuda inclusive no combate a depressão e a ansiedade. Vamos dar algumas dicas ao longo desse artigo de […]
Como ter uma rotina mais saudável
Hoje em dia, por muitos estudos, podemos comprovar que uma vida saudável depende de hábitos rotineiros seguidos a risca. Com a correria do dia a dia, o uso da tecnologia exagerado e os trabalhos cada vez mais com pressão, as pessoas estão ficando cada vez mais longe da vida saudável. Todo esse contexto leva ao […]