Suplementos alimentares – Qual a importância e como eles podem te ajudar a emagrecer

Mulher colocando suplemento no copo

O que são suplementos alimentares?  Sendo uma categoria criada pela ANVISA, os suplementos alimentares são produtos criados com o intuito de complementar nossa dieta com nutrientes, substâncias bioativas, enzimas ou até mesmo probióticos. Quais os principais tipos de suplementos?  Bem, não existe uma categorização específica, mas podemos organizar esses suplementos alimentares considerando sua finalidade. Por exemplo, […]

Dicas de cardápio para manter o seu déficit calórico – use o shake para emagrecer 

  O que é déficit calórico?  Quando ingerimos menos calorias do que a necessária para cumprir todas as nossas atividades do dia a dia, estamos falando em déficit calórico. Para manter o funcionamento adequado de todos os sistemas orgânicos, é preciso consumir uma quantidade específica de calorias, conhecida como Taxa Metabólica Basal. Esta taxa pode […]

Jejum intermitente e produtos Herbalife – Vamos entender sobre isso?   

Você já deve ter ouvido falar sobre jejum intermitente, não é mesmo? Mas o que é exatamente este tipo de jejum, afinal? E quais são as vantagens e os perigos de adotar esse estilo de alimentação?    O médico nutrólogo Nataniel Viuniski, membro do Conselho Consultivo da Herbalife do Brasil, responde as principais dúvidas sobre este assunto. Confira:     1.O […]

6 Tendências fitness para 2023

Ex-Atleta Olímpica Revela O Que Deve Bombar Nos Treinos E Nas Academias No Próximo Ano Ano novo significa estar aberto às novas oportunidades que surgem, inclusive em se tratando de estilo de vida. Portanto, se você considerou adotar uma dieta saudável e uma rotina de exercícios para melhorar o bem-estar físico e mental entre suas […]

A importância dos carboidratos para quem pratica exercícios físicos

É importante ter uma nutrição balanceada ao fazer exercícios, mas os carboidratos são especialmente importantes para manter o desempenho máximo durante a atividade física. Na verdade, os carboidratos são a fonte mais importante de combustível na dieta de um atleta. Qualquer pessoa que é ativa e movimenta o corpo é um atleta; portanto, não deve […]

Como proteína, carboidrato e gordura são combustíveis para alta performance

Qual é a ingestão calórica recomendada de carboidratos? Que porcentagem da minha dieta deve ser de proteína?  Essas são perguntas comuns e, normalmente, a recomendação seria 40-30-30 para carboidratos, proteínas e gorduras, respectivamente, mas para aqueles com objetivos atléticos, seus requisitos devem ser mais personalizados. Para atletas e indivíduos ativos, calcular o equilíbrio correto de macronutrientes é […]

Benefícios dos Chás e do Cacau para a Saúde do Coração

De acordo com a Organização Mundial de Saúde, cerca de 1,13 bilhão de pessoas em todo o mundo têm hipertensão e apenas 1 em cada 4 pessoas faz acompanhamento e está sob controle. A pressão arterial elevada é uma condição médica séria porque aumenta os riscos de doenças cardíacas, derrames e outros problemas de saúde. […]

Todos os carboidratos são ruins? Refinados vs. não refinados

Os carboidratos tiveram uma má reputação nos últimos anos, principalmente porque as pessoas associam os carboidratos a alimentos como pão branco, arroz, iogurtes adoçados e sucos. Na realidade, nem todos os carboidratos são ruins – no entanto, quando um carboidrato é refinado, muitos nutrientes importantes e benéficos podem ser eliminados. Considere o trigo integral: quando refinado […]

Nutrição feminina ao longo da vida

Quando éramos adolescentes, podíamos sobreviver facilmente com pizza, batata frita e fast-food, porém, depois da faculdade, a nutrição passa a se tornar cada vez mais importante.  Abaixo, listamos algumas informações essenciais para garantir uma saúde ideal durante seus 20, 30, 40 anos ou mais.  Aos 20 anos  Beba Bastante Água  Quando você está na correria entre escola, trabalho […]