5 benefícios da proteína para a saúde e para o desempenho nos exercícios
Todos nós podemos dizer que a proteína é importante e necessária em nossas dietas, mas os motivos podem ser um pouco mais complexos. O que a ciência diz sobre o papel das proteínas em nossos corpos? Quais são algumas das vantagens de uma dieta rica em proteínas para uma pessoa ativa que deseja se tornar […]
6 dicas fáceis para fazer refeições nutritivas em casa
Pequenas mudanças em suas receitas podem eliminar muitas calorias, permitindo assim que você faça melhores refeições em casa e adquira hábitos alimentares saudáveis em seu dia a dia. Entenda como adaptar receitas para criar refeições mais saudáveis. Quando falamos de adaptação de receitas, um bom começo é com seus alimentos e pratos preferidos, como aquelas […]
Pensamento positivo para se alimentar melhor
Você já se questionou em como realmente acontece o processo de emagrecimento de uma pessoa que tem sucesso nessa empreitada? Muitas vezes nos percebemos frustrados quando descobrimos que não se trata de uma receita milagrosa. Além da disposição para mudar comportamentos e criar uma rotina focada em atitudes saudáveis, é preciso também capacitar a mente para enxergar uma evolução. O […]
Compulsão alimentar: como controlar esse inimigo
Entenda os sinais do seu corpo para uma possível compulsão alimentar. Ataques de comilança, transtorno do comer compulsivo ou compulsão alimentar podem ser caracterizados pela perda de controle sobre o ato de comer, mesmo sem sentir fome e até ficar desconfortavelmente cheio! Geralmente, esses atos são feitos em horários em que ninguém está vendo, pois o […]
Estratégias saudáveis para o fim do ano
Veja como equilibrar o estilo de vida saudável com o momento das ceias, utilizando excelentes alternativas de produtos complementares. It’s Christmas Time Fim de Ano! Quantas conquistas, quantos desafios e quantas metas para o próximo período! Hora de celebrar com as pessoas importantes e que amamos. Mas comemorar não significa deixar de lado o estilo […]
Afinal, o que é metabolismo?
Lento, acelerado, superimportante. Adjetivos não faltam para o famoso metabolismo. Entenda o que ele é e como aproveitar melhor estas características do seu corpo. Com certeza, você já deve ter ouvido muita gente falar que não emagrece porque tem “metabolismo lento”. Realmente, há uma relação entre o peso corporal e a taxa metabólica, porém, ela não acontece da […]
O que é densidade de nutrientes e porque isso é importante
A melhor maneira de usar a densidade de nutrientes é garantir que você está obtendo valor alimentar pelas calorias. Sempre que você come alimentos, está obtendo um certo número de calorias. Mas o que mais você está recebendo? A nutrição é mais do que apenas calorias e requer refeições bem balanceadas para obter todas as […]
6 truques fáceis para fazer refeições nutritivas em casa
Pequenas mudanças em suas receitas podem levar a grandes cortes de calorias. Com apenas algumas pequenas mudanças, você pode tornar cada prato que prepara em casa um pouco melhor para, com o tempo, desenvolver hábitos alimentares saudáveis. Como ajustar receitas para fazer refeições mais saudáveis Quando se trata de reformulações de receitas, um bom lugar […]