Assuma o controle do seu corpo
Se você ganha ou perde peso toda a vez que viaja de férias, altera os treinos ou acontece algo diferente na sua rotina, é sinal de que o seu peso está fora de controle. Para evitar essas oscilações, manter a forma que deseja e, consequentemente, ficar mais feliz, eu tenho algumas sugestões. Aconteça o que […]
Por Que As Pessoas Desistem de Emagrecer?
Você sabia que pela primeira vez na história do planeta, temos mais pessoas adoecendo e sofrendo por excesso de gordura corporal do que por carência de nutrientes? E entre aqueles que têm livre acesso aos alimentos, cerca de 70% já tentou emagrecer alguma vez na vida. Mas, controlar o peso está longe de ser apenas […]
Treino em casa
Com pouco espaço, mas as dicas certas e muita motivação é possível fazer um ótimo treino em casa. Sua casa pode ser um excelente espaço para fazer seus treinos. Basta escolher os exercícios certos e manter a motivação em alta! Confira essa série que pode ser feita sem nenhum equipamento, em qualquer lugar e mantenha […]
Dança
A dança é um dos melhores exercícios que existem. Ela ajuda a corrigir a postura e traz mais equilíbrio para os movimentos, além de auxiliar na coordenação motora. É com base em todos esses benefícios que separamos um treino de dança para você. Arraste o sofá, coloque a sua música preferida e ative sua energia!
Prazer em comer – você e sua saúde agradecem
Um estilo de vida saudável vai além de uma boa nutrição. A prática de exercícios físicos diários, noites bem dormidas, controle do estresse e bons relacionamentos também ajudam no bom funcionamento do nosso organismo. Relacionar saúde e prazer em comer quando o assunto é dieta pode parecer algo incomum. Muita gente ainda afirma que o que é gostoso não […]
Compulsão alimentar: como controlar esse inimigo
Entenda os sinais do seu corpo para uma possível compulsão alimentar. Ataques de comilança, transtorno do comer compulsivo ou compulsão alimentar podem ser caracterizados pela perda de controle sobre o ato de comer, mesmo sem sentir fome e até ficar desconfortavelmente cheio! Geralmente, esses atos são feitos em horários em que ninguém está vendo, pois o […]
Meditação – 10 minutos para acalmar sua mente
A meditação é uma prática que integra a saúde do corpo e da mente. Conheça essas dicas e pratique. A meditação é uma prática que integra a saúde do corpo e da mente. A palavra meditação vem do latim “meditare”, que significa voltar-se para o centro e se desligar do mundo externo. Ou seja: a […]
O que é densidade de nutrientes e porque isso é importante
A melhor maneira de usar a densidade de nutrientes é garantir que você está obtendo valor alimentar pelas calorias. Sempre que você come alimentos, está obtendo um certo número de calorias. Mas o que mais você está recebendo? A nutrição é mais do que apenas calorias e requer refeições bem balanceadas para obter todas as […]
6 maneiras simples de cortar calorias ao jantar fora
O que escolher no restaurante para comer bem e não sair exagerando nas calorias. Fazer pequenas mudanças na maneira como compramos, cozinhamos e servimos os alimentos pode realmente fazer a diferença em termos de saúde. Mas e quando o jantar é em um restaurante? Atualmente, nós, americanos, fazemos, em média, quatro refeições por semana fora […]
6 truques fáceis para fazer refeições nutritivas em casa
Pequenas mudanças em suas receitas podem levar a grandes cortes de calorias. Com apenas algumas pequenas mudanças, você pode tornar cada prato que prepara em casa um pouco melhor para, com o tempo, desenvolver hábitos alimentares saudáveis. Como ajustar receitas para fazer refeições mais saudáveis Quando se trata de reformulações de receitas, um bom lugar […]