A importância da alimentação para ter pele e cabelos mais saudáveis
Nutrição é sobre nutrir o corpo com os alimentos e nutrientes certos. Algumas pessoas, no entanto, esquecem que nossa pele e cabelo também precisam de nutrição e que desempenham um papel importante em nossa saúde e bem-estar geral. A pele é o maior órgão do corpo, servindo como barreira primária contra patógenos no meio ambiente […]
3 dicas de como beber mais água para se manter hidratado
Nós somos o que bebemos – e no caso da maioria dos adultos, a água representa de 60 a 70% do nosso peso corporal. A água é vital para o funcionamento adequado de praticamente todas as células, tecidos e órgãos do corpo e é necessária também para que nosso corpo realize a digestão de forma […]
3 dicas para mudar comportamentos e manter uma vida saudável
Hábitos de nutrição e de exercícios, por meio da repetição constante, se tornam parte de nossas vidas. Quando um hábito prejudicial é adicionado ao prazer, como o cheiro tentador de pizza, os centros de prazer do cérebro criarão o desejo de repetir esse estímulo. Diversos estudos sustentam o apoio social no controle de peso. Esses […]
De volta à rotina: 6 maneiras para minimizar os danos dos excessos pós Carnaval
Festas, diversão e alguns excessos alimentares fazem parte do período carnavalesco. Contudo, depois da folia, temos a “conta a pagar”, pois os hábitos alimentares equilibrados são muitas vezes deixados de lado durante esse período. Quem nunca, não é mesmo? Mas calma! Vamos abordar aqui 6 maneiras de minimizar os efeitos dos exageros no pós-carnaval para que […]
7 dicas para manter a rotina mais saudável durante os dias de Folia
Aproveitar O Carnaval E Manter Hábitos Saudáveis? Sim! É Possível! Durante o carnaval, é comum que as pessoas fiquem mais soltas e deixem a rotina de lado. Mas isso não significa que você deva abandonar os bons hábitos. Selecionamos algumas dicas para manter sua saúde em dia durante esse período de festas. Vamos lá? Beba muuuita […]
7 nutrientes essenciais para priorizar uma nutrição diária
Muitas vezes, é fácil recorrer ao fast food, por ser mais conveniente. No entanto, para ter uma boa aparência e sentir-se bem, seu corpo precisa de uma mistura complexa de nutrientes. Você não precisa apenas das proteínas, carboidratos, gorduras, vitaminas e minerais certos, mas também de líquidos adequados para se manter hidratado e de uma […]
6 dicas fáceis para fazer refeições nutritivas em casa
Pequenas mudanças em suas receitas podem eliminar muitas calorias, permitindo assim que você faça melhores refeições em casa e adquira hábitos alimentares saudáveis em seu dia a dia. Entenda como adaptar receitas para criar refeições mais saudáveis. Quando falamos de adaptação de receitas, um bom começo é com seus alimentos e pratos preferidos, como aquelas […]
Você Dorme Bem?
O dia 19 de março é comemorado o dia mundial do sono. Como está a sua rotina de sono? A Importância De Dormir Bem Para cumprir todos os nossos compromissos, muitas vezes ignoramos o tempo e a qualidade do sono. No entanto, é durante a noite que o corpo recupera as energias, otimiza o metabolismo […]
Os benefícios do HIIT e do Cross-Training
Tendências fitness são sempre um assunto que chama atenção. As pessoas querem saber quais são os melhores exercícios, aplicativos ou programas de treinamento em casa que as ajude a entrar em forma da melhor maneira. No momento, as principais tendências do mundo fitness podem ser divididas em dois grupos principais: holístico e funcional. A aptidão holística envolve […]
Assuma o controle do seu corpo
Se você ganha ou perde peso toda a vez que viaja de férias, altera os treinos ou acontece algo diferente na sua rotina, é sinal de que o seu peso está fora de controle. Para evitar essas oscilações, manter a forma que deseja e, consequentemente, ficar mais feliz, eu tenho algumas sugestões. Aconteça o que […]