Você Dorme Bem?

O dia 19 de março é comemorado o dia mundial do sono. Como está a sua rotina de sono?

A Importância De Dormir Bem

Para cumprir todos os nossos compromissos, muitas vezes ignoramos o tempo e a qualidade do sono. No entanto, é durante a noite que o corpo recupera as energias, otimiza o metabolismo e regulariza as funções para o novo dia.

Recomendações

De acordo com as recomendações internacionais da Fundação Internacional do Sono:

  • Os adultos devem dormir de 7 a 9 horas por noite;
  • Para garantir uma boa noite de sono, procure eliminar as possíveis perturbações do sono como excesso de luzes e barulhos.
  • Evitar tomar café 6hrs antes de dormir

Quem Pode Ajudar?

Alguns nutrientes como Magnésio, Ferro, Ácido Fólico e Ácido Pantotênico podem auxiliar a reduzir o cansaço e fadiga do dia a dia.

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