Musculação emagrece? Descubra a verdade sobre exercícios para emagrecer!
1. Como a musculação pode ajudar no emagrecimento? Praticar musculação é um ótimo jeito de perder gordura corporal. Ela promove o gasto calórico necessário para a perda de gordura e, consequentemente, ajuda no processo de emagrecimento. Além disso, ela também proporciona a construção muscular, melhorando a composição corporal ao aumentar a massa muscular corporal. Quando […]
Dieta saudável: não como frutas nem verduras. Como consumir fibras e aumentar a imunidade
Muito se fala sobre fibras, afinal elas são essenciais para a saúde intestinal, pois mantêm unidas e fortes as células intestinais, que devem estar juntas e fortalecidas para favorecer a boa imunidade. O melhor jeito de conseguir esse nutriente é comendo frutas e verduras. Mas, segundo o Ministério da Saúde, só 12% da população brasileira […]
Chás para emagrecer? Descubra o poder da cafeína como termogênico!
O que são e para que servem os termogênicos? Os tão falados termogênicos são alimentos, bebidas ou suplementos que aquecem o nosso corpo, acelerando nosso metabolismo e que consequentemente ajudam a queimar calorias. A famosa cafeína é um dos ingredientes principais dos suplementos termogênicos e está presente em cafés, chás, na canela, no gengibre etc. […]
6 dicas para melhorar a qualidade do seu sono
Os últimos meses causaram muitas mudanças na vida de pessoas em todos os lugares. Muitos estão trabalhando em casa e tentando se manter conectados com amigos, colegas e familiares por meio da tecnologia. As rotinas mudaram, de uma forma ou de outra, e, consequentemente, os padrões de sono também podem ter sido comprometidos. A importância de obter um sono […]
A importância da alimentação para ter pele e cabelos mais saudáveis
Nutrição é sobre nutrir o corpo com os alimentos e nutrientes certos. Algumas pessoas, no entanto, esquecem que nossa pele e cabelo também precisam de nutrição e que desempenham um papel importante em nossa saúde e bem-estar geral. A pele é o maior órgão do corpo, servindo como barreira primária contra patógenos no meio ambiente […]
Como se Manter Motivado para Atingir os Resultados que Você Deseja?
Sejamos honestos, muitos de nós definimos as mesmas metas de ano novo, ano após ano, e grande parte das pessoas inclui perder peso como uma das metas. Esforçar-se para perder peso ou incorporar mais atividades físicas em sua programação semanal é um ponto de partida importante, porque significa que você pretende ser mais saudável. Estabelecer metas […]
De volta à rotina: 6 maneiras para minimizar os danos dos excessos pós Carnaval
Festas, diversão e alguns excessos alimentares fazem parte do período carnavalesco. Contudo, depois da folia, temos a “conta a pagar”, pois os hábitos alimentares equilibrados são muitas vezes deixados de lado durante esse período. Quem nunca, não é mesmo? Mas calma! Vamos abordar aqui 6 maneiras de minimizar os efeitos dos exageros no pós-carnaval para que […]
7 dicas para manter a rotina mais saudável durante os dias de Folia
Aproveitar O Carnaval E Manter Hábitos Saudáveis? Sim! É Possível! Durante o carnaval, é comum que as pessoas fiquem mais soltas e deixem a rotina de lado. Mas isso não significa que você deva abandonar os bons hábitos. Selecionamos algumas dicas para manter sua saúde em dia durante esse período de festas. Vamos lá? Beba muuuita […]
Você se sente bem hoje?
Você já parou para pensar sobre a pergunta acima? Pelo menos um minutinho dentro do seu dia sempre tão atribulado? Se a resposta for não, tudo certo. A vida anda tão corrida nos dias de hoje que puxar o freio de mão parece algo praticamente impossível. Mas por outro lado, deixar-se atropelar pelos ponteiros do […]