4 maneiras saudáveis para gerenciar o estresse
Você provavelmente conhece alguém que está passando por uma situação estressante, ou talvez você esteja em uma situação assim agora e esteja procurando maneiras de enfrentar e gerenciar o sentimento. O estresse afeta a todos e é uma reação natural do nosso cérebro e do nosso corpo às demandas ou fatores de estresse. Aprender a […]
Nutrição feminina ao longo da vida
Quando éramos adolescentes, podíamos sobreviver facilmente com pizza, batata frita e fast-food, porém, depois da faculdade, a nutrição passa a se tornar cada vez mais importante. Abaixo, listamos algumas informações essenciais para garantir uma saúde ideal durante seus 20, 30, 40 anos ou mais. Aos 20 anos Beba Bastante Água Quando você está na correria entre escola, trabalho […]
Planejamento semanal de exercícios
Para alguns, um treino de 30 minutos é perfeito. Para outros, uma sessão de ginástica mais longa é necessária para atingir os objetivos de condicionamento físico e satisfação necessários. Então, como saber quanto exercício você realmente precisa? Nesse artigo, te ajudaremos a descobrir como você pode desenvolver um plano de treino personalizado. Não existe uma resposta […]
5 benefícios da proteína para a saúde e para o desempenho nos exercícios
Todos nós podemos dizer que a proteína é importante e necessária em nossas dietas, mas os motivos podem ser um pouco mais complexos. O que a ciência diz sobre o papel das proteínas em nossos corpos? Quais são algumas das vantagens de uma dieta rica em proteínas para uma pessoa ativa que deseja se tornar […]
7 nutrientes essenciais para priorizar uma nutrição diária
Muitas vezes, é fácil recorrer ao fast food, por ser mais conveniente. No entanto, para ter uma boa aparência e sentir-se bem, seu corpo precisa de uma mistura complexa de nutrientes. Você não precisa apenas das proteínas, carboidratos, gorduras, vitaminas e minerais certos, mas também de líquidos adequados para se manter hidratado e de uma […]
4 Dicas para a recuperação dos músculos
Uma boa rotina de recuperação pós-treino não só ajudará a prevenir lesões futuras, mas também terá um grande impacto em seus objetivos. Você tem dias em que se sente dolorido? Quer você seja um corredor, um guerreiro ao final de uma semana puxada ou um atleta em treinamento, a recuperação após o exercício é uma […]
Você Dorme Bem?
O dia 19 de março é comemorado o dia mundial do sono. Como está a sua rotina de sono? A Importância De Dormir Bem Para cumprir todos os nossos compromissos, muitas vezes ignoramos o tempo e a qualidade do sono. No entanto, é durante a noite que o corpo recupera as energias, otimiza o metabolismo […]
Por que os shakes ajudam no processo de emagrecimento?
Muitas pessoas em todo o mundo estão recorrendo aos shakes de proteína como uma solução para perder peso. Outras usam esses produtos para melhorar a ingestão de nutrientes ou construir músculos. Apesar de ser um produto cada vez mais popular, ainda existem algumas dúvidas, mitos e equívocos sobre a segurança e eficácia desta classe de […]
Mitos e Verdades Sobre Emagrecimento na Visão da Neurociência
Descubra o que é fato e o que é fake sobre o processo de perda de peso Quando o papo é emagrecimento, existem muitos mitos e verdades que confundem a cabeça de quem pretende entrar em uma dieta ou mudar, de uma vez por todas, o estilo de vida. Nessas mais de três décadas trabalhando como médico nutrólogo, […]
Por que atividades físicas são essenciais para seu coração?
Cada vez que você se exercita, você fortalece o músculo mais importante: seu coração. Na verdade, de acordo com o Relatório do Cirurgião Geral dos EUA sobre Atividade Física e Saúde, pessoas inativas têm quase 2x mais chances de desenvolver doenças cardíacas do que aquelas que são mais ativas. Esse fato coloca em perspectiva o quão […]