Dança
A dança é um dos melhores exercícios que existem. Ela ajuda a corrigir a postura e traz mais equilíbrio para os movimentos, além de auxiliar na coordenação motora. É com base em todos esses benefícios que separamos um treino de dança para você. Arraste o sofá, coloque a sua música preferida e ative sua energia!
Treino com elástico
O elástico é uma ferramenta prática para você incluir na sua rotina de atividades físicas. Além da facilidade em encontrar um local para os exercícios, ele é eficaz quanto aos resultados. Utilizando apenas um elástico, é possível fazer exercícios efetivos de musculação focando na resistência física para colocar o corpo em movimento agora!
Prazer em comer – você e sua saúde agradecem
Um estilo de vida saudável vai além de uma boa nutrição. A prática de exercícios físicos diários, noites bem dormidas, controle do estresse e bons relacionamentos também ajudam no bom funcionamento do nosso organismo. Relacionar saúde e prazer em comer quando o assunto é dieta pode parecer algo incomum. Muita gente ainda afirma que o que é gostoso não […]
Compulsão alimentar: como controlar esse inimigo
Entenda os sinais do seu corpo para uma possível compulsão alimentar. Ataques de comilança, transtorno do comer compulsivo ou compulsão alimentar podem ser caracterizados pela perda de controle sobre o ato de comer, mesmo sem sentir fome e até ficar desconfortavelmente cheio! Geralmente, esses atos são feitos em horários em que ninguém está vendo, pois o […]
Estratégias saudáveis para o fim do ano
Veja como equilibrar o estilo de vida saudável com o momento das ceias, utilizando excelentes alternativas de produtos complementares. It’s Christmas Time Fim de Ano! Quantas conquistas, quantos desafios e quantas metas para o próximo período! Hora de celebrar com as pessoas importantes e que amamos. Mas comemorar não significa deixar de lado o estilo […]
Afinal, o que é metabolismo?
Lento, acelerado, superimportante. Adjetivos não faltam para o famoso metabolismo. Entenda o que ele é e como aproveitar melhor estas características do seu corpo. Com certeza, você já deve ter ouvido muita gente falar que não emagrece porque tem “metabolismo lento”. Realmente, há uma relação entre o peso corporal e a taxa metabólica, porém, ela não acontece da […]
Meditação – 10 minutos para acalmar sua mente
A meditação é uma prática que integra a saúde do corpo e da mente. Conheça essas dicas e pratique. A meditação é uma prática que integra a saúde do corpo e da mente. A palavra meditação vem do latim “meditare”, que significa voltar-se para o centro e se desligar do mundo externo. Ou seja: a […]
O que é densidade de nutrientes e porque isso é importante
A melhor maneira de usar a densidade de nutrientes é garantir que você está obtendo valor alimentar pelas calorias. Sempre que você come alimentos, está obtendo um certo número de calorias. Mas o que mais você está recebendo? A nutrição é mais do que apenas calorias e requer refeições bem balanceadas para obter todas as […]
6 maneiras simples de cortar calorias ao jantar fora
O que escolher no restaurante para comer bem e não sair exagerando nas calorias. Fazer pequenas mudanças na maneira como compramos, cozinhamos e servimos os alimentos pode realmente fazer a diferença em termos de saúde. Mas e quando o jantar é em um restaurante? Atualmente, nós, americanos, fazemos, em média, quatro refeições por semana fora […]
De bem com o espelho
Estratégias de mudança de comportamento + apoio social: uma abordagem científica para controle de peso. Romper com a má nutrição e criar hábitos de boa forma pode ser complicado. Isso porque, quando você adiciona prazer a esses hábitos pouco saudáveis - como o sabor de uma pizza boa – os centros de prazer do cérebro […]